Seks w związku jest dla większości osób nie tylko jednym z przyjemniejszych aspektów bycia w relacji, ale też jest swego rodzaju jej budulcem. Gdy w relacji pojawia się „okres suszy” możemy wręcz zalewać samych siebie nerwowymi pytaniami: „czy z samym związkiem dzieje się coś nie tak, czy to jakiś problem ze mną, czy osoba partnerska mnie zdradza?”. Brak seksu w związku zazwyczaj nie jest problemem bez wyjścia, chociaż u jego podłoża mogą leżeć różne przyczyny, które omówimy w naszym artykule.
Z czego może wynikać brak ochoty na seks w związku?
Brak bliskości fizycznej w związku nie musi być wynikiem skomplikowanych problemów psychicznych którejś z osób albo problemu w relacji. Czasami przyczyny mogą być bardziej prozaiczne. Wraz z upływem czasu zmienia się nasze podejście do partnera lub partnerki. Gdy rozpoczynamy relację, często zakochujemy się w naszym wyobrażeniu danej osoby, które może być bardziej ekscytujące, niż to, jaka ta osoba faktycznie jest. Z czasem również zmniejsza się ekscytacja wynikająca z nowości związku (co może być szczególnie dotkliwe dla potrzebujących większej stymulacji osób z ADHD). W takich przypadkach warto eksplorować swoją seksualność i seksualność osoby partnerskiej, zastanowić się, co było dla nas pociągające na początku relacji i omówić fantazje, które chcielibyśmy zrealizować, jak również ustalić, co nam się podoba i nie podoba w naszym aktualnym życiu seksualnym.
Stres
Kolejną z prozaicznych, jednak powszechnych przyczyn może być stres. Nawet 38% osób z pokolenie millenialsów deklaruje, że doświadczają „potężnego obciążenia swojego zdrowia psychicznego”, a zdrowie psychiczne bezpośrednio wpływa na nasze życie seksualne. Zastanów się, jak możesz wprowadzić w swoje życie więcej relaksu i odpoczynku, jeśli przypuszczasz, że to stres może być przyczyną Twoich problemów.
Lęk przed bliskością
Seks to doświadczenie, w którym zbliżamy się do drugiej osoby i dla niektórych osób to może być najbardziej intensywna forma bliskości. Dlatego osoby doświadczające lęku przed bliskością mogą również bać się zbliżenia fizycznego. Problemowi lęku przed seksem, również wynikającego z lęku przed bliskością, przyglądaliśmy się już bliżej na naszym blogu.
Konflikty w związku
Wspomnieliśmy już o niektórych problemach relacyjnych, które mogą być przyczyną zaniku życia seksualnego w parze, takich jak znudzenie. Często jednak przyczyny braku seksu są mniej uniwersalne i wynikają, chociażby z konfliktów w parze. Trudno o zbliżenie, gdy relacja jest pełna kłótni i konfliktów. A może właśnie „zdrowa” relacja bez napięć sprawia, że brakuje iskry potrzebnej do inicjacji stosunku? Czasami tylko jedna strona uważa, że seksu jest za mało — możemy wtedy mówić o niedopasowaniu popędów. Każdy przypadek będzie przypadkiem indywidualnym, dlatego, jeśli nie jesteście w stanie sami rozwikłać swojego problemu, nie ma nic wstydliwego w zgłoszeniu się na terapię par. Kilka sesji może doprowadzić do dostrzeżenia schematu, który blokował wasze życie seksualne od dłuższego czasu.
Problemy ze zdrowiem
Na końcu listy przyczyn należy zaznaczyć, że brak seksu w związku może być efektem problemów fizjologicznych lub psychicznych jednego, lub obydwu partnerów, takich jak problemy z nadciśnieniem, depresja, zaburzenia lękowe, czy też być efektem obniżenia libido, co często jest efektem zażywania różnych leków, chociażby niektórych leków przeciwdepresyjnych.
Ciąża
Czas, w którym w ciele kobiety rozwija się nowy człowiek, przynosi ze sobą wiele zmian w jej ciele i samopoczuciu. Za wiele z nich odpowiadają hormony, których poziomy zmieniają się w trakcie całej ciąży, przynosząc ze sobą lepsze lub gorsze samopoczucie. Wiele kobiet w początkowych tygodniach doświadcza braku ochoty na seks. Najczęściej zainteresowanie nim wraca wraz z rozpoczęciem drugiego trymestru. To zupełnie normalne i nie należy się tym zbytnio martwić. W takiej sytuacji lepiej dać ciężarnej przestrzeń na przeżywanie tego okresu tak, jak tego potrzebuje, wspierając w tym, by jej stan fizyczny i psychiczny pozostawały w jak najlepszej kondycji. W ciąży doświadcza się nie tylko zmian hormonalnych. Może pojawić się stres i lęk w obawie przed nową sytuacją. Jeśli to one przyczyniają się do braku ochoty na seks, warto porozmawiać z bliskimi, życzliwymi osobami lub psychologiem, który pomoże uporać się z lękami związanymi z ciążą (np. tokofobią).
Konsekwencje braku seksu w związku
Badania naukowe pokazują, że satysfakcja seksualna i jakościowy seks wpływają pozytywnie na zdrowie psychiczne. Wyniki długoterminowego badania z 2019 roku sugerują również, że korzyści płynące z seksu mogą być efektem poprawy jakości relacji w związkach. Wynika to z faktu, że częsty i satysfakcjonujący seks w relacji są istotnymi czynnikami odpowiedzialnymi za poczucie miłości, przynależności, intymności i wsparcia emocjonalnego u par, a te pozytywne efekty w relacji zwiększają jakość życia jednostek i zmniejszają stres psychiczny. Zadowolenie z częstotliwości współżycia również poprawia jakość relacji, co z kolei wpływa na zdrowie psychiczne par.
Wspomnijmy tutaj jednak o tym, że dla niektórych osób seks nie jest koniecznym elementem związku. Mamy na myśli przede wszystkim osoby aseksualne, które mają różne nastawienie do seksu — dla części z tych osób seks jest pociągający, chociażby właśnie z powodu wspomnianych powyżej czynników emocjonalnych, podczas gdy dla innych jest wręcz odstręczający. Pamiętajmy o tym, że seksualność to spektrum i każdy ma inne seksualne optimum, czyli częstotliwość uprawiania seksu, która jest satysfakcjonująca. Uprawianie seksu częściej, niż się tego pragnie (z powodu przymuszania przez osobę partnerską lub z powodu kompulsywnych zachowań) również może prowadzić do negatywnych efektów psychologicznych.
Jak sobie radzić z brakiem ochoty na seks w związku?
W przypadku, kiedy problem braku seksu w relacji jest problemem dosyć „świeżym” (ma miejsce od kilku tygodni), wystarczającym rozwiązaniem może być poczekanie na zmianę. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni doświadczają wahań libido i takie przerwy mogą być czymś naturalnym.
Kiedy jednak problem trwa od dłuższego czasu i negatywnie wpływa na Twoją relację, czas zacząć rozglądać się za rozwiązaniami. Jak staraliśmy się pokazać, przyczyny braku seksu w relacji mogą być różnorodne, tak więc nie sposób przedstawić uniwersalne rozwiązanie. Jeśli jednak mielibyśmy się pokusić o zasugerowanie takie, byłaby nim rozmowa. Spróbujcie znaleźć czas na eksplorację swoich potrzeb i emocji w nieoceniającej atmosferze. Postarajcie się podejść do tego, jak do wspólnej misji naprawczej, w której sobie partnerujecie, a nie jak do sesji przerzucania się wzajemnymi oskarżeniami — nawet jeśli odczuwasz wobec swojej osoby partnerskiej resentyment, wynikający z aktualnego stanu rzeczy. Czasami też może się okazać, że bardziej potrzebna będzie rozmowa z samym sobą i uświadomienie sobie swoich potrzeb.
Zarówno konfrontacja z samym sobą, jak i rozmowa z partnerem czy partnerką mogą być trudnym albo wręcz niemożliwym zadaniem bez wsparcia osoby z zewnątrz. W takich sytuacjach wsparcie wykwalifikowanego terapeuty, szczególnie ze specjalnością seksuologiczną, może nie tylko zmniejszyć nasz stres, ale również skuteczniej doprowadzić do rozwiązań problemu. Dlatego zapraszamy do kontaktu z naszymi specjalistami — brak seksu w relacji jest częstym problemem, ale wspólnie postaramy się zrobić wszystko, co w naszej mocy, żeby był to problem przejściowy.
Na Rozdrożu 